In mijn boek Digitaal dieet vind je een heleboel praktische, beproefde tips die je helpen je digitaal dieet vol te houden. Een van die tips is het beloningsformulier. Elke dag dat je je digitaal dieet hebt volgehouden, teken je er een smiley bij op je beloningsformulier. Je kunt hier twee verschillende beloningsformulieren downloaden:
Kies het formulier dat bij jouw digitaal dieet past, print het uit, hang het op een zichtbare plek op waar jij dagelijks komt en teken elke dag een smiley. Kom maar op met die dopamine!